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方面遇到困难时，分心的诱惑非常强烈。我主要尝试使用上述技巧来专注于任务，但在特别糟糕的日子里，你可能需要一些额外的帮助。

如果你发现自己太容易被 Instagram 或 Facebook 所诱惑，可以使用一些应用程序将手机锁定一段时间，以消除这些干扰。在最糟糕的日子里，我会使用一款名为OFFTIME的应用程序。它允许你锁定手机，但允许某些应用程序和电话，这样你仍然可以交流，但你不会浪费时间每五分钟检查一次Hinch 女士是否更新了她的故事。



关注福祉
为了帮助人们在工作之外保持身心健康，我认为在工作 瑞典 whatsapp 电话号码列表 和家庭之间创造一个独立的心理空间非常重要。由于没有物理上的分离，两者很容易在你的脑海中混为一谈。你希望能够像家一样享受你的家，而不会把它与工作带来的潜在压力联系起来。

正如我所说，灵活性是远程工作的优势之一，但因为你无论如何都待在家里，所以你可能会忍不住不断查看电子邮件，甚至工作到深夜。

这就是为什么我喜欢遵守时间表，也是为什么我晚上会关上办公室的门，如果可以的话就不使用那个房间。我还发现在工作活动和家庭活动之间留出一段“缓冲期”很有帮助。想想看——通常你需要通勤才能把工作和家庭分开，但现在你所要做的就是沿着走廊走进客厅——砰——这就是你晚上的生活。

我发现，在开始晚上的居家活动之前，冥想、锻炼，甚至只是去花园里坐 20 分钟（天气允许的话），都有助于在工作和家庭之间创造这种心理空间。