发表于： 日常生活、美好生活、科学与宗教
标签： 冥想、灵性、压力、压力管理、瑜伽
头像照片
由Stephan Schleim发布
https://www.schleim.info
这里的讨论是免费的，并且通常不受监管。互相尊重，关注博客文章的主题，避免重复或独白。如有违反，评论可能会被缩短、删除和/或讨论被阻止。欲了解更多详细信息，请参阅“关于博客”。 Stephan Schleim 学习过哲学，并拥有认知科学博士学位。自2009年起他在荷兰格罗宁根大学工作，现担任心理学理论与历史副教授。
28 条评论
马丁·霍尔泽尔
2023年06月04日 21:09
引文：“如果你只用这些技巧来缓解压力，那么最终你只会让那些给你带来巨大压力的情况持续下去。”
是的，如果你只把这些技巧作为缓解压力的手段，那么就不会了，如果你的意识因此而转变，例如，之前感到压力的事情不再导致压力，或者你随后积极地改变了一些情况。
任何人
2023年5月6日，上午10:17
我觉得这个话题太笼统了。一个有两个孩子的母亲，必须同时操持家务和工作，别无选择。
只有完美的组织才能发挥作用。
她没有时间做瑜伽，也没有办法改善自己的状况。只是她的丈夫更多地参与家务。
这里的压力管理将是关于组织的建议。
史蒂芬史莱姆
2023年05月06日 14:03
是也不是——您说得对，我们的压力部分是由我们自己造成的（例如，通过某些想法或消极的解释，我们可以摆脱这些想法或改变我们的习惯，例如可以在认知行为疗法中尝试）。但压力也有不仅仅是“想象或解释”的成分。
以一位瑜伽老师朋友为例：踮起脚尖。根据您的准备，这将持续几秒钟，甚至几分钟。然而，在某个时候，你的肌肉会感到疲劳，并通过你的神经系统发出信号。这通常是一种压力刺激。如果您坚信 – 无论出于什么原因 – 踮起脚尖非常 巴拉圭电报数据 重要（例如，为了载入世界纪录），那么就会产生精神压力。
即使你看透了后者（例如通过解构性冥想），压力刺激（肌肉过度劳累）仍然存在 - 并且也会对身体产生影响，例如对荷尔蒙系统（例如可测量为皮质醇释放）。有一点压力是“正常的”，通常对我们的身体来说不是什么问题，甚至可能是积极的，但如果内化为一种普遍模式，就会导致“过度压力”。看看我们社会中的心理健康和保健问题并得出自己的结论。
一个可持续的解决方案例如是放松；这包括重新站起来。
史蒂芬史莱姆
2023年05月06日 14:06
@someone 已经内化了缺乏替代方案的意识形态（这通常被视为新自由主义的标志）。
你例子中的母亲如果没有伴侣的话可能会承受更大的压力，而如今这种情况越来越严重。
但当然，如果您因家务而感到压力，更好地分配任务将是一个可能的解决方案。
顺便说一句，在为真正的母亲开设的瑜伽教师培训课程中，我听到几位女性说，她们早上会早起半小时，以便有时间锻炼。
或者你减少工作时间（当然你得有能力负担），加薪，寻求社会救助——最后找到一个让社会压力更小的重大政治解决方案，但这当然无法单独实现。