建立围绕工作时间和休息时间的常规可以帮助在家工作时培养纪律性和专注力。它还可以帮助您避免全天工作负担过重。
在工作日结束时，设定一个停止工作的具体时间。
时间
尽量减少干扰
在家工作意味着您需要勤于管理环境干扰。
首先将手机调至静音，并
电子邮件和社交媒体可能会造成很大的干扰，所以 科特迪瓦电话号码列表 要避免不断检查它们的诱惑。
如果可能的话，请关闭通知，这样您一整天都不会受到打扰。
让其他人知道您何时工作以尽量减少干扰。
使用噪音机或带有白噪音的耳机来保持集中注意力。尽可能关闭工作场所的门。
消除数字干扰和环境噪音将帮助您专注于工作并保持积极性。
思维
定期休息
虽然将干扰降至最低至关重要，但您也不想在家工作时坐在那里连续工作八个小时。您的大脑和身体需要定期休息来补充能量。
每 60 至 90 分钟休息五至十分钟。休息期间，站起来、走动、伸展身体或吃点零食。
这样，您的大脑就能得到休息，然后您就可以精神饱满、精力充沛地重新投入工作。