3.列出你的成就。尝试写下你在专业和相关领域取得的 50 项成功。这次练习不是为了大众，而是为了自信。在演讲之前回顾一下此列表，以提醒自己您的经验和成就。
如何应对公开演讲的恐惧
分析你的恐惧
要迈出做好演讲的第一步，您必须了解导致您恐惧的原因。问问自己：“演讲时我最害怕什么？”这可能是对公众批评的恐惧。演讲者常常害怕忘记文本，并担心自己不能很好地回答问题。一旦确定了恐惧的具体原因，您将能够更好地应对潜在的挑战并减少焦虑。
正如斯坦尼斯拉夫斯基建议的那样，在开始准备演讲之前，想想你想要达到什么结果，并为演讲设定一个目标。例如，展示您的专业知识、展示产品或改变人们的观点。
其次，演讲的结构很重要。它的创建是为了实现最终目标。将您的演示分成几个步骤，每个步骤都应实现此目标。那么你就需要做好充分的准备。思考一下您需要学习的重要动作和短语。这将让你完全确认你能够控制局面并且知道接下来会发生什么。
这正是我们应该向史蒂夫·乔布斯学习的地方。他精心策划了会议 哥斯达黎加电报筛选 的每一个步骤。甚至在演讲过程中不小心掉落一支铅笔也是他的策略的一部分。乔布斯对每一个手势和物品都经过深思熟虑，利用它们来吸引观众的注意力到演讲的重点上。这不仅帮助他吸引注意力，而且还帮助他控制注意力。
在镜头前排练
在演讲的前一天，用摄像机录制几次你的演讲。定期排练将帮助你习惯表演过程并使其变得更加舒适和熟悉。
注意说话的速度和呼吸。看看你的手势和面部表情。纠正错误并提高你的措辞。练习更加自信和专业的讲话。
了解你的受众
了解谁将听您的演讲很重要：学生、客户、合作伙伴、您的团队或朋友。不同的受众需要不同的方法。了解听众的专业水平、兴趣、对演讲的期望以及其他特点。
例如，如果您在学生面前讲话，请重点关注基本概念和实际例子。如果听众是您所在领域的同事或专业人士，那么值得关注新的研究、先进的技术或复杂的案例。
进行自我分析
评估你的优势和劣势。这将使您能够预测自己的反应并控制公开演讲期间的行为。