Frango com molho de iogurte e hortelã fica pronto rápido e agrada adultos e crianças.
Macarrão alho e óleo com toque de pimenta calabresa feito em vinte minutos e um suspiro.
O arroz frito com legumes é coringa nas noites corridas e cheias de fome.
Peixe assado no forno com limão e alecrim perfuma a casa em tempo recorde.
Hambúrguer de grão-de-bico com cenoura ralada vira janta saudável e divertida para os pequenos.
Omelete recheada com espinafre e queijo branco salva jantares e não exige experiência.
Wrap de frango desfiado com folhas e tomate vira refeição leve, rápida e saborosa.
Salada morna com batata-doce, lentilha e ovos cozidos combina com noites tranquilas e curtas.
Tortilha de batata e cebola feita na frigideira é clássica e nunca falha.
Risoto de abobrinha com parmesão fica cremoso em 28 minutos se você mexer sempre.
Panqueca de frango com massa integral e molho leve vai do fogão ao prato em minutos.
Espaguete de abobrinha com atum e tomate seco engana até quem não gosta de legumes.
Strogonoff de carne com creme de ricota fica leve e delicioso, sem demora.
Filé de frango empanado na aveia assado no forno crocante e nutritivo.
Mingau de aveia com frutas assadas pode ser janta e sobremesa ao mesmo tempo.
Quesadilla de queijo e cogumelos com Base de dados de números de telefone molho de iogurte funciona em menos de 20 minutos.
Wrap de atum com alface americana, cebola roxa e molho de mostarda leve.
Caldinho de abóbora com gengibre é conforto líquido pronto antes do comercial acabar.
Espetinho de frango no grill com legumes coloridos e tempero caseiro.
O arroz com lentilha e cebola caramelizada dá energia e saciedade.
Bowl de arroz integral com frango grelhado e abacate é equilibrado, bonito e nutritivo.
Espaguete integral com brócolis refogado no alho, azeite e amor próprio.
Grão-de-bico refogado com curry e batata-doce vira jantar exótico em tempo mínimo.
Abobrinha recheada com carne moída e tomate é leve, rápida e cheia de sabor.
Sanduíche de ovo mexido com pão integral, queijo minas e folhas verdes.
Nhoque de batata com molho de ervas frescas fica pronto em 15 minutos.
Pizza de frigideira com massa fina e cobertura leve engana até os apressados.
Crepioca recheada com frango desfiado e requeijão light combina com suco natural.
Cebolinha e arroz de coco fica pronto antes da fome crescer.
Sopa de lentilha com cenoura picada aquece o coração e a cozinha.
Frango ao curry com leite de coco e arroz branco não precisa mais que meia hora.
Farofa nutritiva com ovo, cenoura ralada e cebola roxa serve como prato principal.
Escondidinho de carne moída com purê de batata-doce feito no micro-ondas em 25 minutos.
Panqueca de banana com aveia e canela vira janta doce e leve.
Hambúrguer caseiro com pão integral e salada crocante vai bem com suco de limão.
Sopa cremosa de ervilha com hortelã e azeite finalizado no prato.
Tigela de quinoa com legumes grelhados e vinagre balsâmico.
Wrap vegetariano com húmus, rúcula, tomate seco e cenoura ralada.
Tostex de queijo minas com tomate e orégano: simples, nostálgico e rápido.
Batata assada no micro-ondas com recheio de frango e requeijão temperado.